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优势在于，这些“健康食物”，吃起来要小心(健康驿站·盘点常见健康误区) 本报记者 王美华 吃患上对于，能滋养身材；吃得过错，反而能够侵害健康。平常生活中，许多看似衰弱的食物，其实营养代价无限或热量很高，吃起来需谨慎。 那末，哪些所谓的“健康食品”并不健康？我们该若何避开这些误导选项？对于此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊停止了细致解读。--> 这些食物看似健康，实在没那末营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的重要成分是水和碳水化合物，营养代价繁多，不特别的“滋补成份”。米粥经太长期熬煮变稠，是由于淀粉粒在加热吸水后膨胀、崩解，释放淀粉份子而至，这一进程称为淀粉的糊化，从而变患上极易被肠道吸收，可致使餐后血糖急剧降低，不适合糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油不足卵白质以及炊事纤维及关键维生素，且食用后饱腹感差，常致使人们摄入适量。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能临时减少物理消化负担，但并无养胃功效，如果抱病后的人只吃这些，反而能够因养分不足削弱患者胃黏膜的修复能力。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝年夜部分因素是水，少量溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分以及部份调味品成分，真实的养分成分如卵白质、铁、锌等绝年夜少数仍保留在肉以及菜自身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食无益于血汗管健康，高嘌呤饮食则易激发痛风，对于高尿酸患者非常不利。喝汤弃肉是轻重颠倒，真正的营养在于汤中的固体食材，弥补营养，汤渣远比汤无利处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保留了瓜果蔬菜部份维生素C以及钾，但在其压榨历程中破坏了植物细胞壁，丢失了贵重的炊事纤维和抗氧化物资。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度稀释变成“游离糖”，可被人体消化道快速吸收，这会导致血糖激烈波动，特别无益于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不仅营养大打折扣，还会让人在人不知;鬼没有觉中摄入更多糖分，减少瘦削风险。完整摄入新鲜水果蔬菜才是获取营养、匆匆进衰弱的准确抉择。 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有少量的糖分，实质上是高浓度的糖，其次要成分是果糖以及葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到一定的渗透性通便效果，但并非对于整团体都无效，其通便成效仅对于全体果糖不耐受的人有效，并非根治便秘良方。别的，蜂蜜中的维生素以及矿物资含量微乎其微，其高糖分反而会增加瘦削风险，并能够损害皮肤胶原卵白，减速皮肤糖化老化，与“养颜”作用背道而驰，其“养颜”功能并无科学依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其发明过程未经过深度精粹和脱色处理，原糖在加工时保管了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素以及美拉德反馈发生的有色物资，并非铁元素的色彩。其所含的非血红素铁不仅含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且吸取利用率很差，靠喝红糖水补铁，会不可避免地摄入过量糖分，引起瘦削以及血糖升高，而对于改良贫血效果微不足道。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康危害可能远年夜于补铁后果，真正补铁补血应挑选红肉、植物肝脏、植物血等富含血红素铁的食物。 误区6：土榨油纯自然，养分更衰弱 王志翊：“土榨油”或“毛油”看似纯做作，实正在不象征着脂肪酸组成更合理，养分虽有所保留，但暗藏巨大平安危险。最年夜的健康问题是未经过精炼，因为工艺简陋，缺乏精炼工序，它可能含有较多的杂质、水份、磷脂等，容易酸败演变。 最危险的是，其质料(如花生、玉米)若贮存不当发霉，能够发生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无法将其去除了。同时，其烟点较低，烹饪时易产生更多有害烟雾。可见，正规精粹油的安全性远高于“土榨油”或者“毛油”。 误区7：“一勺猪油即是五副药”，猪油更养分 王志翊：“一勺猪油即是五副药”这句话是物资匮乏年月的旧不雅点，那时人们短缺足够能量以及脂肪，猪油是人体紧张的能量泉源。但在现代人遍及热量过剩的布景下，富含饱以及脂肪酸的猪油不应再被视为“养分品”，猪油适量摄取会显著降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)，增多动脉粥样软化、冠芥蒂等血汗管疾病伤害。 从衰弱角度看，猪油的营养构成远没有如富含不饱和脂肪酸的动物油(如橄榄油、山茶油)公平，不应作为主要烹调用油。 误区8：多吃黑芝麻，便可以长头发 王志翊：黑芝麻富含卵白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素，过量摄入仇人发健康有一定好处，例如供应头产成长所需养分、抗氧化等。然而，纯真依靠多吃黑芝麻来促进生发或者治疗脱发其实不迷信。脱发缘由冗杂，年夜略与遗传、激素、压力、营养不均等多种因素相干，并非繁多食品能够解决。适量摄入黑芝麻反而可能因油脂含量较高，致使消化没有良或者热量超标。要想真正改善头发题目，应注重整体饮食平衡，并联合业余诊断与治疗，防止自觉依赖“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，多吃能够美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，但它们同时也是“躲藏的脂肪小户”。鸡爪以及猪蹄没有但脂肪含量较高，且所含胶原卵白为年夜份子卵白，人体无法间接吸收，需经消化分解为氨基酸小份子后再合成，无法定向转化为胶原卵白补充至皮肤。 经常大批食用鸡爪和猪蹄，没有仅难达美容愿望，反而轻易致使热量超标、血脂异样，诱发瘦削或减轻血汗管累赘。 这些罕见食品，很能够是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯在加工进程中，水溶性维生素已经大量流失。为防腐以及改进口感，会添加年夜批的糖和盐，是货真价实的健康“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多应用传统工艺，在生产进程中还需要退出防腐剂、甜味剂等食品增加剂，部门产物能够存在违规使用、过多添加等状况。临时适量食用会增加蛀牙、瘦削、高血压和血汗管疾病风险，应视为零食而非营养品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山楂自身富含有机酸以及膳食纤维，两者实在实在能刺激胃酸分泌，增进消化。但市售的山楂卷、山查条为了中以及极酸的口感，增加了大批的糖(白砂糖、麦芽糖浆)，其含糖量通常在50%以上，每一每一排在配料表第一位。吃山楂卷、山查条无异于在吃糖，经由开胃效果还会安慰人吃得更多，过量的糖分摄取，不仅对消了匆匆消化成效，还能够会减轻胃部承当。真正助消化，还是倡议适量吃新颖山楂。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱和果蔬脆片能为食品增加风韵以及酥脆口感，恰当食用可满足口腹之欲。但是，这种食物凡是是脂肪含量极高：蛋黄酱紧张由植物油以及蛋黄乳化而成，脂肪比例可超过70%；而年夜少数喷鼻脆适口的果蔬脆片实则为低温油炸产物，含油量惊人。频繁或者过多摄入，等同于无形中“喝油”，极易致使热量超标。 发起平常只管挑选自然喷鼻料、酸奶代替高脂酱料，并优先抉择冻干而非油炸的果蔬干，享受甘旨的同时兼顾健康。 案例4：花式燕麦片、细粮饼干、芋泥等细粮 王志翊：这类以粗粮为基础的食物，确实能供应炊事纤维、维生素以及矿物资等优于精制谷物的养分。但是，为改善口感，许多产物在加工进程中添加了年夜批糖、油及增加剂。如花式燕麦片含糖量可能惊人，粗粮饼干脂肪含量往往不低，全体“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食品中常含有奶油以及糖。长期少量摄入这些食物，不仅难以患上到纯粗粮的康健益处，反而会削减瘦削及代谢疾病风险。建议挑选配料表冗长、糖油含量低的产物，并优先食用天然形态的粗粮，能力真正获益。 案例5：风韵酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这种乳制品及衍生品凡是含有卵白质、钙质等基础营养成份，为人们供给了便捷的风韵挑选以及口感享受。然而，为晋升其适口性以及保管性，很多产物在加工中额外增加了年夜批糖、增稠剂及调味剂：风韵酸奶的含糖量能够远超普通酸奶，局部含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来实现浓醇口感。长期年夜量摄入，轻易减少糖分以及热量负担，反而年夜概推进瘦削并影响代谢健康。建议优先抉择配料简单、低糖/无糖的原味发酵乳成品。 案例6：海苔、风韵坚果、肉干肉脯 王志翊：这种零食常被看作优良卵白或者营养增补来源，如海苔富含碘、坚果含没有饱以及脂肪酸、肉脯供给蛋白质，适量食用有肯定养分代价。但是，为耽误保质期以及增强风味，商家常常在加工过程中增加年夜批的盐、酱油、味精及其余调味品。长期适量摄取这类高盐食物，会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏负担危险，其健康隐患不容无视。发起抉择原味、低盐版本，注意查看养分成分表中的钠含量，逐日严厉控制摄入量，才能真正从这些食品中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这种豆成品由年夜豆制成，富含优良动物蛋白、钙质及多种微量元素，一样平常适量食用是优良的养分来源。然而，它们松散多孔状态的干成品，在暖锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵同样少量吸附油脂，从而极年夜地增长脂肪以及热量的摄入。经常如斯食用，不仅背叛了豆制品自身的健康好处，反而年夜概成为肥胖以及心脑血管疾病的潜伏推手。建议抉择清汤锅底，或者采纳凉拌、清炒等低油烹调方式缩小油脂摄入，以便衰弱取患上豆成品的营养代价。 怎样迷信选择衰弱食物？ 王志翊：要区分健康食品的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必仔细查看配料表以及营养成分表。配料表按含量降序布列，前3位是主要身分，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先抉择配料表短、削减剂少的产物。营养因素表重点关注4项外围目标：能量(千焦)、脂肪(尤其饱以及脂肪以及反式脂肪，最佳为0)、钠(NRV%超越30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每100克高出15克即较高)。经过过程查阅配料表以及养分红分表，能力真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出准确的衰弱食物挑选。 【编辑:于晓艳】
鉴于，凭仗，数据表现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比添加43万人，而明年毕业生人数估量再创新高。在搜索引擎搜索“年夜先生就业”能够看到，从中央到地方，各级党委以及当局都把大学生就业事情摆在优先地位。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项步伐，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业雇用运动、就业才能晋升“双千”设想、已经离校未失业毕业生专场招聘会……为帮助教师实...
从长远来看，浅近地讲，中新网银川9月28日电 (记者 于晶)9月28日，记者从宁夏高品质实现“十四五”布局系列主题消息发布会理解到，“十四五”以来，宁夏以后行区建设统揽全局，得到阶段性、标记性成效。截至客岁岁尾，先行区扶植6个方面的16条履历被国家发展以及变更委员会向黄河流域各省区推广。--> 为保证后行区扶植行稳致远，宁夏构建了坚实的支撑系统。没有仅成功增进国务院批复《反对宁夏建设黄河流域生态保护以及高品质倒退先行区实施...
中新网江西瑞金9月28日电 (刘力鑫)9月28日，位于江西赣州瑞金市的赣州瑞金机场正式通航。通航首日，该机场同步开通至北京大兴国际机场和上海浦东国际机场的航线。 革命老区赣州由此迈入“一市双机场”时代，瑞金与京津冀和长三角的“空中桥梁”从此架起，成为赣南东部与闽西地区对外开放的“空中门户”。9月28日，江西赣州瑞金市，CA8697航班落地赣州瑞金机场后，机场以民航界最高礼遇“过水门”迎接。刘力鑫 摄 通航首日上午，从北京大兴国际机场飞来的CA8697航班率先落地，赣州瑞金机场以民航界最高礼仪“过水门”迎接。当日下午，从上海浦东国际机场起飞的MU6285航班也将降落在赣州瑞金机场。 赣州瑞金机场项目总投资17.2亿元，于2020年正式开工建设，航站区按满足2030年旅客吞吐量55万人次、货邮吞吐量2000吨的目标设计，新建航站楼7637平方米、站坪机位8个，兼顾通用航空发展，是一座4C级民用机场。 记者在赣州瑞金机场现场看到，航站楼外人潮涌动、锣鼓喧天，闻讯赶来的大量当地民众簇拥在机场外围，只为见证家乡机场的正式通航。9月28日，江西赣州瑞金市，远眺赣州瑞金机场航站楼，大量当地民众簇拥在机场外围，只为见证家乡机场的正式通航。刘力鑫 摄 赣州市委常委，瑞金市委书记、瑞金经开区党工委书记尹忠在赣州瑞金机场正式通航仪式上表示，赣州瑞金机场的通航，是赣州建设革命老区高质量发展示范区的一件盛事，也是瑞金发展史上具有里程碑意义的一件大事。 “赣州瑞金机场不仅拉近了瑞金与外界的时空距离，也从根本上改变了赣南和闽西革命老区的出行格局，必将为赣南等原中央苏区高质量发展插上腾飞的翅膀。”尹忠说。 搭乘CA8697航班落地瑞金的旅客朱丽蓉告诉记者，她是在北京上学的瑞金人，以前每次去学校，都要先坐高铁到赣州或南昌，然后再转乘飞机到北京，路上花费的时间很长。“赣州瑞金机场开通后，我回家或去学校都很方便。而且我家就在机场附近，我甚至可以走路回家。希望机场开通后，家乡能发展得越来越好。”图为9月28日，江西赣州瑞金市，CA8697航班落地赣州瑞金机场后，旅客走下飞机。刘力鑫 摄 瑞金是著名的红色故都、共和国摇篮、中央红军长征出发地。2012年，《国务院关于支持赣南等原中央苏区振兴发展的若干意见》提出“研究建设赣东南机场和瑞金通勤机场”。此后，赣州瑞金机场列入国家“十三五”“十四五”规划和长江经济带立体交通走廊规划，是中国民航局脱贫攻坚对口支援项目。 据介绍，赣州瑞金机场的通航，不仅标志着瑞金交通事业迈入“航空时代”，更将为区域经济协同发展、红色文旅资源活化、群众出行便捷化注入强劲动力，是瑞金发展历程中具有里程碑意义的历史性时刻。 赣州瑞金机场通航后，瑞金与北京、上海等一线城市实现“半天即到”。未来，机场还将逐步开通瑞金至遵义、广州和成都等城市航线，助力革命老区经济社会高质量发展。(完)--> 【编辑:曹子健】
中新社香港9月27日电 (邱兆翔 戴梦岚)“上次参观山东舰的票没约到。这次我早早就把儿子、女儿和老婆叫醒，全家一起预约。”27日，香港市民黄先生开心地向记者展示他成功预约参观中国人民解放军海军戚继光舰、沂蒙山舰的凭证。9月27日，一位香港市民展示成功预约参观中国人民解放军海军戚继光舰、沂蒙山舰的手机界面。 邱兆翔 摄 经中央军委批准，9月底，中国人民解放军海军戚继光舰、沂蒙山舰起航执行远海实习任务，其间赴香港组织舰艇开放活动，并访问柬埔寨、泰国、新加坡等3国。海军戚继光舰以民族英雄戚继光命名，舷号“83”，于2017年2月正式入列，满载排水量9000余吨，是国家自主设计建造的大型海军训练舰。海军沂蒙山舰舷号“988”，于2016年2月入列，正常排水量19000余吨，具有吨位大、装载能力强、续航里程远等突出特点。 两艘军舰将于10月1日和10月2日面向香港居民开放。活动采取分时段参观方式，共发放参观票1.1万张。9月27日起，香港居民每日10时、15时、20时可在中国人民解放军驻香港部队官方微信公众号“香江砺剑”免费预约参观门票。 27日9时50分，记者备好三台移动设备进入预约程序，以便准时参与当天10时的首轮门票预约。10时刚过不到半分钟，此轮派发的所有门票均显示约满，足见市民热情。黄先生说，这次约票难度一点都不逊于此前海军山东舰航母编队访港开放活动。 同样约票成功的还有香港城市大学的屈同学。作为“军迷”，他非常期待此次参观之旅。“之前通过线上直播观看了九三阅兵，那句‘打击范围覆盖全球’让人印象深刻，很想亲临现场感受一下国防建设成就，这次机会就来了。” 记者了解到，许多没有约票成功的市民准备在下一轮约票时间开启时再“捡漏”。还有不少市民准备在维多利亚港两岸欢迎海军戚继光舰、沂蒙山舰来港，一睹军舰风采。(完)--> 【编辑:李润泽】